転職のSPI・適性検査で3回落ちた話——事務職が対策して2社内定した方法【2026年版】
転職のSPI・適性検査で3回落ちた失敗談と対策法を本音公開。足切りライン・勉強時間・おすすめ教材・テストセンター対策まで2回転職経験者が2026年最新版で解説。
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転職の適性検査で落ちたことって、なかなか人に言えないんですよね。
「え、SPIって対策するもの？」って思われそうだし、「それで落ちたってことは学力低いの？」みたいな空気も嫌で。でも、実際には転職のSPIで弾かれていることに気づかない人って、思ったより多いんじゃないかと思います。
私はハッキリ言います。30歳のとき、2回目の転職活動でSPI・適性検査が理由で3社連続落ちました。書類選考は通るのに、なぜか一次面接に進めない。エージェントに相談してやっと「適性検査の結果ではないでしょうか」と言われるまで、1ヶ月近く原因がわかりませんでした。
（書いてたらコーヒーが冷めた。それくらい思い出すのがつらい）
この記事では、その失敗談とその後の立て直し方法を書きます。「転職のSPIって対策必要？」と思っている方に届きますように。
「転職のSPIは対策不要」——その情報を鵜呑みにした結果
転職情報サイトを読んでいると、よく「転職のSPIは新卒と違って足切りに使うだけなので、そこまで難しくありません」という説明が出てきます。
私もそれを信じていました。
1社目：書類選考通過 → 適性検査を受ける → 3日後にお祈りメール。
「書類は良かったのに、なんで…？」と思いながら2社目へ。
2社目：書類通過 → 適性検査 → 5日後「一次面接は辞退させていただきます」というメール。
「え、こっちが辞退するんじゃなくて、向こうが辞退？」という謎の文面に戸惑いながら3社目へ。
3社目：書類通過 → 一次面接の案内が来た！と思ったら、翌日「日程調整前に適性検査をご受験ください」というメール → 受けた → メールが来なくなった → 2週間後にやっとお祈りが来た。
さすがに3社連続で「おかしい」と思い、転職エージェントの担当者に相談。そこで初めて「ご提出いただいた結果を見ると、適性検査の点数が各社の基準に達していない可能性があります」と言われたんです。
あの頃の私に言いたい。「それ、もっと早く教えてほしかった」って。
また、転職エージェントの正しい使い方を最初から押さえておけば、「適性検査が課題ですよ」というフィードバックをもっと早く得られたかもしれません。エージェントには「書類選考後の選考状況をこまめに教えてほしい」と最初に伝えておくことをおすすめします。
なぜ落ちたのか——3つの原因
エージェントのアドバイスと自己分析で、落ちた理由がはっきりしました。
原因1：職種によって足切りラインが違う
これ、意外と誰も教えてくれないんですけど——SPI・適性検査の足切りラインは、応募職種によって全然違います。
「転職のSPIは優しい」という情報の多くは、エンジニア職や総合職を想定しています。でも事務職・経理・人事などのバックオフィス系は、応募数が多い割に採用枠が少ないため、適性検査での絞り込みが厳しくなりやすいんです。
後になってわかったことですが、私が受けた会社のひとつは「書類選考を通ったうち上位25〜30%をSPIで選んでいる」とのことでした。つまり書類選考を通った時点でかなり競争率が高い状態だったということ。書類選考の通過率を上げる職務経歴書の書き方をどれだけ磨いても、その先の適性検査でつまずいていては意味がないんですよね。
原因2：非言語（計算・推論）系が壊滅的だった
SPIは「言語系（国語・読解）」と「非言語系（計算・推論）」の2つで構成されています。
私は読解や語彙はそこそこ解けていたようですが、非言語系が全然解けていなかったらしい。30歳の私の頭から、中学・高校で習った数学の公式はほぼ消えていました。
「順列組み合わせ？割合？速度の計算？…いつ以来？」という状態。
エージェントの方に「非言語のスコアが著しく低いです」と言われた時のあの気持ち。ちょっと話逸れますが、「勉強できない人認定されたな」という感覚があってちょっと悔しかったです（笑）。でも事実なので受け止めるしかなかった。
原因3：時間配分ができていない
SPIは制限時間がタイトに設定されています。テストセンター受験の場合は特に、「全問正解より、解ける問題を確実に拾う」スタイルでないと時間が足りなくなります。
私は一問一問に時間をかけすぎる性格で、わからない問題に固執して時間を無駄にしていました。「わからなかったら即スキップ」という感覚が、まったく身についていなかったんです。
4週間で立て直した対策法
3社落ちた後、転職活動を約4週間停止してSPI対策に集中しました。
「せっかくエージェントに求人を紹介してもらっているのに、止めるのは申し訳ない」という気持ちがあったんですが、担当者に相談したら「対策してから再開しましょう。今のまま応募を続けても同じ結果になります」と背中を押してもらえて。あの言葉は助かりました。
在職中の転職活動については在職中に転職活動するコツでも解説していますが、「対策期間」をあえて設ける判断は長い目で見ると正解でした。
使った教材（3冊）
1冊目：『史上最強のSPI&テストセンター超実戦問題集』（ナツメ社）
SPI対策本の定番。問題数が多く、解説が丁寧で独学向き。非言語系の基礎からやり直すなら、まずこの1冊で十分です。最初の1週間は1ページ解くのに20分以上かかっていましたが、3週間後には5分で解けるようになりました。
2冊目：転職者向けのSPI3問題集
転職用のSPIは新卒用と問題の傾向が少し異なります（問題数・難易度）。転職専用の問題集があることを最初は知らなくて、これを見つけた時に「なんで最初から使わなかったんだ」と思いました（泣）。
3冊目：WEBテスト対策本
テストセンター形式のSPI以外に、「WEBテスト（自宅受験形式）」を採用している企業もあります。形式や出題傾向が違うため、WEBテストを採用している企業に応募する場合は別途対策が必要でした。
スケジュール
4週間で合計72〜78時間くらい対策しました（平日1.5〜2時間 + 休日3〜4時間）。
GWがちょうどこの期間に被ったので、GW中は1日5〜6時間やっていました。夫に「そんなに追い込まれてる？」と聞かれながら問題集を解いていた記憶があります（笑）。
「GW中に旅行もせずSPIとにらめっこしている30歳女性がいます」という状況を4月後半から5月3日まで続けたわけです。（ここ書くのに少し悩んだ）
対策後の結果：4社受けて2社内定
対策後に4社に応募して、2社から内定をもらいました。
最終的に今の職場（Webマーケティング会社）を選んだのですが、入社後しばらくして同期に「選考どうだった？」と聞いたら「SPIで半分くらい落ちたらしいよ」とのこと。
対策する前だったら、間違いなく私もその半分に入っていたと思います。
転職エージェントの選び方でも解説されているように、エージェントを通じると「この企業はSPIを重視しているか」「どのくらいのスコアが目安か」という情報をあらかじめ教えてもらえることがあります。初めての転職の方は特に、エージェントへの相談を早めに始めておくことをおすすめします。
また、SPI対策と並行して自己PRの書き方と例文集も仕上げておくと、対策期間を無駄にせず済みます。面接に呼ばれた時に書類が完成していない、という事態を防げます。
よくある質問
Q: 転職のSPIは新卒と比べてどのくらい難しいですか？
A: 問題のレベル自体は大きく変わりませんが、転職版は問題数が少なめに設定されていることが多いです。「簡単」と言われる理由は「書類選考でかなり絞られた後に受けるので通過率が上がる」という意味合いが強いです。特に事務・バックオフィス系の職種は応募者が多い分、足切りラインが高くなる傾向があります。ノー対策で受けるのはリスクがあります。
Q: SPI対策に何時間かけるべきですか？
A: 基礎学力にもよりますが、70〜100時間を目安に考えると安心です。非言語（計算・推論）系が苦手な方は2〜3ヶ月前から、得意な方は3〜4週間前からの対策で間に合うことが多いです。私は約4週間・72〜78時間の対策でスコアが大幅に改善しました。
Q: テストセンター受験とWEBテスト（在宅）ではどちらが対策しやすいですか？
A: WEBテストの方が形式に慣れれば解きやすい面もありますが、企業によって監視カメラが設置されるケースもあります。テストセンターで合格できる実力をつけることを目標にすると、どちらの形式でも対応できます。本文では触れていませんが、WEBテストは「玉手箱」「TG-WEB」など複数の種類があり、それぞれ専用の対策が必要です。
Q: 性格検査（クレペリン・適性診断）でも落ちることがありますか？
A: 性格検査はスコアで落ちるというより「企業の求めるタイプと合わない」と判断されることがあります。回答に一貫性がないと評価が下がることがあります。「自分をよく見せようとしすぎない」のが基本で、後半の確認問題で前半の回答と矛盾しないようにすることが大切です。
Q: 適性検査で落ちたことを転職エージェントに相談してもいいですか？
A: ぜひ相談してください。エージェントは企業ごとの適性検査の傾向や求めるスコア水準を把握していることが多く、対策のアドバイスをもらえます。転職エージェントのおすすめ比較2026年版も参考にして、相談しやすいエージェントを選んでみてください。
追記（2026/05/13）：GW明けに転職活動を再開した方へ
GW中にSPI問題集を「やり始めた」方、お疲れ様でした。GW明けにそのまま続けてほしいです。
「GW中にひと通りやったけど、全然点数が伸びた感じがしない」と感じていても大丈夫です。1回目は全然わからないのが普通で、2回目以降に急速に解けるようになる感覚があります。
転職活動全体のスケジュールと適性検査の時期を把握しておくと、焦らずに進められます。転職活動のスケジュールと期間の全体像もあわせて確認してみてください。
