転職の自己PR、どう書く？【職種別例文10選】面接でも使える書き方を完全解説
転職書類の自己PRに手が止まる方へ。2回の転職経験を持つ筆者が、職種別例文10選と採用担当者の目に留まる書き方のコツを解説します。
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「自己PRって、何を書けばいいんだろう」
転職書類の中で、一番手が止まるのが自己PRじゃないでしょうか。
私も1回目の転職（不動産営業→事務職）の時、白紙の前で1時間以上フリーズしました。「自分の強みって何…？」って本気でわからなかった。
この記事では、2回の転職を経験した私が「採用担当者の目に留まる自己PR」の書き方を、職種別の例文付きで解説します。
自己PRで「絶対やってはいけない」3つのこと
まず、やると一発で印象が薄くなるNGパターンから見ていきましょう。
NG①「頑張りました」で終わる
「営業として3年間、誠実に取り組んできました」
これ、印象に残りますか？正直、残らないですよね（笑）
自己PRに必要なのは「頑張った」じゃなくて「結果」と「学び」です。頑張ることは当たり前なので、それだけを書いても差別化になりません。
NG②エピソードがふわっとしている
「チームワークを大切にしながら業務を進めました」
…どのチームで？何人で？どんな状況で？具体的な数字・場面・行動がないと、読んでも何も伝わりません。面接官は1日に何十枚もの書類を読みます。ふわっとした言葉は記憶に残らない。
NG③「御社でも活かせると思います」で締める
これ、半自動的に書いてしまいがちですが、「御社で何を活かして、どう貢献するか」まで書かないと空虚に聞こえます。「思います」じゃなくて「します」くらいの力強さで書いていい。
採用担当の目に刺さる自己PR「STAR型」の書き方
私が2回目の転職活動中に転職エージェントの担当さんから教えてもらった構造が、これです。
STAR型フレームワーク
- S（Situation）: 当時どんな状況だったか
- T（Task）: 自分が取り組んだ課題は何か
- A（Action）: 具体的に何をしたか
- R（Result）: どんな成果・変化が生まれたか
この4つを意識するだけで、「読んでみたい自己PR」に変わります。
転職エージェントに書類を見てもらう前に、まずSTAR型で一度書いてみることをおすすめします。
→ エージェントの選び方については 転職エージェントの選び方【2026年版】 を参考にしてみてください。
職種別自己PR例文10選
では、具体的な例文を見ていきましょう。あくまでも「型」なので、数字や状況はご自身のものに書き換えてください。
1. 営業職 → 同職種（営業）
「前職では不動産の新規開拓営業を3年間担当し、2年目以降は月間達成率120%以上を継続しました。顧客の潜在ニーズを引き出すヒアリングを重視し、初回商談から契約まで平均2.3回の接触でまとめることができました。御社の法人営業においても、関係構築型のアプローチでチームの目標達成に貢献できると考えています。」
2. 事務職 → 同職種
「前職では総務・経理補助を4年間担当し、社内の稟議フローをExcelで管理システム化した経験があります。月次の経費精算業務を改善し、処理時間を従来比30%削減しました。正確さとスピードを両立させながら、バックオフィスから組織を支える仕事に強みを持っています。」
3. 未経験からIT・エンジニア職
「現職では営業事務として5年勤務しました。業務の中でExcelのVBAを独学で習得し、日次報告書の自動化を実現。これをきっかけにプログラミングへの興味が高まり、直近1年はPythonを学習してきました。未経験ではありますが、業務課題を自分で解決する主体性と学習スピードを武器に、エンジニアとして早期に戦力になりたいと考えています。」
4. 営業 → Webマーケティング職（未経験）
「前職の法人営業で培った、顧客の課題を言語化してソリューションを提案するスキルを、マーケティング領域で活かしたいと考えています。現在はGoogle広告の資格取得とポートフォリオ制作を進めており、実務の早期キャッチアップに向けて準備中です。」
（これは私が2回目の転職で実際に使った構成に近いです。事務→マーケは、このくらい「橋渡し」を明確に書くと通りやすかった。）
5. 接客・販売職 → 一般事務
「5年間の小売販売を通じて、お客様の表情やちょっとした言葉のニュアンスを読み取る観察力と、スピーディーな状況判断力が身につきました。繁忙期には10名のアルバイトシフト管理も担当し、人と仕事を同時に動かす調整力にも自信があります。」
6. 介護・福祉職 → 事務・医療事務
「介護現場で6年勤務し、利用者様の記録管理・ケアプラン補助・行政書類の整理を担当してきました。医療・介護分野の専門用語や書類の流れを熟知しており、医療事務・調剤事務でも即戦力として対応できます。」
7. 教師・教育職 → 民間企業
「中学校の国語教師として7年間、教材作成・授業設計・保護者対応を担当してきました。わかりやすく説明する力と、相手の理解度に合わせたコミュニケーション調整は、研修講師・カスタマーサポート・編集職でも直接活かせると考えています。」
8. 製造・工場勤務 → 品質管理・物流
「製造ラインで5年間、品質改善活動をリードしてきました。品質マニュアルの改訂と新人教育を主導し、ライン全体の不良率を40%削減することに貢献しました。品質管理・物流管理の現場でも、現場目線の改善提案力を発揮できると確信しています。」
9. フリーランス・自営業 → 正社員
「3年間フリーランスのデザイナーとして活動し、受注から納品・請求まですべて一人で管理してきました。顧客10社超との直接交渉経験と、納期・品質・コストを自分でコントロールしてきた経験は、組織の中でも主体性と責任感として発揮できます。」
10. 育児後の復職・ブランクからの転職
「出産・育児による3年間のブランクを経て、復職を目指しています。育児期間中はPCスキルの維持と簿記2級の取得に取り組み、仕事への準備を続けてきました。ゆくゆくはフルタイムでキャリアを積んでいく意欲があります。」
自己PRを書く前にやっておきたい「棚卸し」5ステップ
例文を読んで「自分にはこんな実績ないな…」と落ち込む必要はありません。
あの頃の私もそうでした。でも、よく掘り下げてみると「これ、実績って言っていいんだ」と気づくことは結構あります。
棚卸しの手順
- 過去3〜5年の業務を時系列で書き出す
- 「主体的に動いたこと」に丸をつける
- 「誰かに褒められたこと・感謝されたこと」を拾う
- 数字に変換できないか考える（件数・率・金額・時間）
- それが次の職場でどう活かせるか整理する
このプロセスを踏むだけで、「使える素材」は必ず出てきます。
自己PRは面接でそのまま使える
履歴書・職務経歴書の自己PRは、面接での「自己紹介をお願いします」にほぼそのまま使えます。
面接で話す場合は1分以内（250〜300字）に圧縮するのがコツ。書いた内容を声に出して読む練習をしておくだけで、本番の安心感がかなり違います。
→ 面接全体の準備は 転職面接の完全攻略ガイド もあわせてどうぞ。
→ 履歴書の書き方については 転職用履歴書の書き方完全版【2026年版】 を参考にしてみてください。
まとめ：「等身大」の言葉で書いていい
自己PRって、すごい実績を語るものだと思っていませんか？
違います。「この人と一緒に働いたらどんな感じか」が伝わればOKなんです。
あなたが積み上げてきた経験は、ちゃんと価値があります。「大したことない」と思っているのは、自分だけのことが多い。
転職を少しでも考えているなら、まずは転職エージェントに相談してみるのがおすすめです。「まだ転職するか決めてないのに、エージェントって使っていいの？」って思うかもしれませんが、全然OKです。私も最初は「とりあえず話聞いてみるか」くらいの温度感でした。
書類の添削も無料でやってもらえるので、自己PRで詰まっているならエージェントに相談するのが一番早いです。
大丈夫、なんとかなります。
